Voyage au Cœur du Cycle Féminin avec l’Ayurveda
Programme en prévente - disponible pour début 2025
✓ Un accompagnement complet : Soutien continu sur un mois pour explorer chaque phase de votre cycle féminin.
✓ Des pratiques adaptées : Yoga, yoga nidra, méditation, conçues pour répondre aux besoins spécifiques de chaque étape de votre cycle, tout au long du mois.
✓ Recettes ayurvédiques personnalisées : Découvrez des plats simples et nourrissants pour harmoniser votre énergie et soutenir votre équilibre hormonal.
✓ Des rituels bien-être : Intégrez des routines ayurvédiques et des pratiques de soin pour vous reconnecter à votre corps et votre féminité.
✓ Une meilleure compréhension de vous-même : Apprenez à écouter votre corps, à reconnaître ses besoins et à vivre en accord avec votre rythme intérieur.
✓ Une expérience holistique : Un parcours alliant yoga, Ayurveda, introspection et soin de soi pour une transformation profonde et durable.
Voyage au Cœur du Cycle Féminin
programme sur un mois
Voyage au Cœur du Cycle Féminin est un programme d’un mois conçu pour t’accompagner en tant que femme à travers les différentes phases de ton cycle intérieur. Imagine un mois entier dédié à ton bien-être, où chaque étape de ton cycle est reconnue, respectée, et soutenue par des pratiques ancestrales.
Ce programme intensif d’un mois a été créé pour t’accompagner à chaque phase de ton cycle, afin que tu puisses mieux comprendre ton corps, ton esprit, et tes émotions. Il propose un mélange de cours de yoga, de séances de yoga nidra, de méditations, et de pratiques ayurvédiques pour soutenir ton bien-être physique et émotionnel tout au long du mois. Chaque semaine, tu découvras des outils spécifiques pour écouter, comprendre et équilibrer ton énergie.
Semaine 1
Cette phase après les menstruations, ou notre énergie constructrice va donc régir cette première partie de cycle, la phase folliculaire, cette période où nous fabriquons un ou plusieurs ovules
Au programme :
∙ Thème Ayurvédique, Introduction aux principes de base de l’Ayurveda et des doshas, avec un accent sur Kapha pour favoriser la régénération.
∙ Pratique de Yoga, Séance de yoga doux, mais en mouvement pour ancrer et apaiser, aidant à créer une base solide pour le cycle.
∙ Yoga Nidra, Yoga Nidra pour la relaxation profonde et l’introspection.
∙ Méditation, Une séance de Méditation, visualisation pour cultiver l’introspection et clarifier tes intentions pour ce nouveau départ.
∙ Conseils Ayurvédiques, Conseils pour un nettoyage doux (Abhyanga et herbes ayurvédiques) pour démarrer le mois, et recommandations alimentaires pour renforcer l’énergie.
phase de la nouvelle lune - début du cycle phase folliculaire Kapha
Connexion et Renouveau
Semaine 2
Énergie et Création
Cette phase est parfaite pour cultiver l’énergie montante et la créativité tout en équilibrant Pitta. Dosha du feu, de la transformation qui se traduit par la production d'hormones.
Au programme :
∙ Thème Ayurvédique, Approfondissement du dosha Pitta pour soutenir l’énergie montante et notre créativité.
∙ Pratique de Yoga, Séance de yoga active et fluide pour équilibrer l’intensité de Pitta.
∙ Yoga Nidra, Activation énergétique et recentrage pour soutenir la montée en puissance.
∙ Méditation, Méditation pour cultiver l’intention et clarifier les objectifs.
∙ Conseils Ayurvédiques, Alimentation rafraîchissante et hydratante pour apaiser Pitta, ainsi que des exercices de respiration (pranayama) pour équilibrer la chaleur interne.
phase croissante - milieu du cycle phase d’ovulation Pitta
Durant la phase lutéale, qui suit l'ovulation, le corps se prépare pour les menstruations, marquant un temps d'équilibre entre l'énergie de transformation de Pitta et la stabilité de Kapha. C'est une période d'expression, d'expansion émotionnelle et de créativité, idéale pour cultiver gratitude et lâcher-prise.
Au programme :
∙ Thème Ayurvédique, Gestion des émotions et du feu intérieur, en équilibrant Pitta et Kapha pour éviter les déséquilibres émotionnels.
∙ Pratique de Yoga, Séance de yoga axée sur l’ouverture et la gestion de l’émotionnel.
∙ Yoga Nidra, Pratique pour apaiser l’énergie et stabiliser les émotions intenses.
∙ Méditation, Lâcher-prise et gratitude en pleine lune.
∙ Conseils Ayurvédiques, Pratiques de relaxation et d’automassage, avec des conseils pour apaiser et nourrir le mental, ainsi que des recettes pour préparer l’arrivée du cycle.
Expression et Expansion
Semaine 3
pleine lune - post-ovulation phase lutéale Pitta-Kapha
La phase menstruelle marque la fin du cycle, symbolisant nettoyage et renouveau. Sous l’influence de Vata, l’énergie du mouvement invite au repos et à l’introspection, favorisant le lâcher-prise. C’est le moment de ralentir, d’écouter son corps, et de s’offrir des pratiques douces pour soutenir ce processus naturel de régénération.
Au programme :
∙ Thème Ayurvédique, Retour au calme et à l’introspection, avec un accent sur Vata pour gérer le stress et l’anxiété.
∙ Pratique de Yoga, Séance de yoga restauratif pour calmer et stabiliser Vata.
∙ Yoga Nidra, Lâcher-prise et accueillir le renouveau en se connectant à l’énergie de purification et de régénération de la phase menstruelle
∙ Méditation, Méditation de gratitude et bilan personnel pour clôturer le cycle.
∙ Conseils Ayurvédiques, Techniques de soin pour équilibrer Vata (alimentation réchauffante, routines de repos...), et rituels de relaxation pour favoriser le renouvellement intérieur.
Retour à l’Introspection
Semaine 4
phase de la nouvelle lune - début du cycle phase folliculaire Kapha
∙Pour te reconnecter à toi-même : Ton corps, tes émotions et ton énergie méritent d’être écoutés et honorés. Reconnecte-toi à tes rythmes naturels et révèle ton plein potentiel tout au long de l’année.
∙Pour créer un équilibre cyclique : Vivre en phase avec ton rythme naturel et tes besoins pour retrouver harmonie et sérénité.
∙Des outils concrets et réutilisables : Apprends des pratiques adaptées à chaque phase de ton cycle pour optimiser ton énergie et ton bien-être.
∙Un accompagnement sur mesure pour les femmes : Bénéficie d’un programme conçu spécifiquement pour répondre aux besoins uniques de chaque moment de ton cycle.
∙Des clés pratiques pour chaque phase : Gère ton énergie, équilibre tes émotions et adapte tes habitudes pour vivre en harmonie avec ton corps.
∙Un accès illimité aux ressources : Toutes les séances sont préenregistrées et disponibles à vie, te permettant d’y revenir autant de fois que tu le souhaites pour t’accompagner au fil de tes cycles.
Pourquoi rejoindre ce programme ?
Questions fréquentes
À propos du contenu
À qui s'adresse ce programme ?
Ce programme s'adresse à toutes les femmes, quel que soit leur âge ou leur niveau de pratique, qui souhaitent mieux comprendre leur cycle, optimiser leur énergie et vivre en harmonie avec leur corps et leurs émotions.
Ce programme est-il adapté aux débutantes en yoga ou en Ayurveda ?
Oui, il est conçu pour être accessible à toutes, même si tu es débutante. Chaque pratique est guidée et adaptée pour que tu puisses en tirer des bienfaits, quel que soit ton niveau.
Combien de temps dois-je consacrer chaque semaine ?
Les pratiques proposées s’intègrent facilement dans ton emploi du temps. Tu peux consacrer entre 15 minutes et 1 heure par semaine, selon tes besoins et ton rythme.
Les pratiques peuvent-elles être adaptées à mon niveau ou à mes besoins spécifiques ?
Absolument. Les séances sont conçues pour être modulables, avec des variations proposées pour répondre à différents niveaux ou besoins. N’oublie pas que tu es la personne qui connaît le mieux ton corps, ce que je t’offre, ce sont des propositions, tu es libre de les suivre, de les adapter.
À propos de l'accès
Le programme est-il en direct ou préenregistré ?
Toutes les séances sont préenregistrées, ce qui te permet de les suivre à ton rythme, où et quand tu veux.
Combien de temps aurai-je accès au programme ?
Tu bénéficies d’un accès illimité et à vie à toutes les ressources du programme.
Puis-je revenir aux séances et aux guides après avoir terminé le programme ?
Oui, tout le contenu reste disponible pour que tu puisses y revenir autant de fois que tu le souhaites, même des mois ou des années après.
À propos des bienfaits
Comment ce programme va-t-il m’aider à mieux comprendre mon cycle ?
Grâce à des explications claires et des outils concrets, ce programme te permettra de mieux identifier les différentes phases de ton cycle et de comprendre comment adapter tes habitudes pour te sentir alignée et pleine d’énergie, selon la medecine Ayurvedique.
Que vais-je apprendre en suivant ce programme ?
Tu apprendras à optimiser ton énergie, à gérer tes émotions, et à créer une routine en harmonie avec ton cycle féminin et les principes de l’Ayurveda.
Est-ce que ce programme peut m’aider si mon cycle menstruel est irrégulier ?
Oui, ce programme peut t'aider à mieux comprendre ton corps et à repérer des déséquilibres. Les outils proposés favorisent également une meilleure régulation de ton cycle. Sâche que je suis disponible pour t’accompagner en privé si tu souhaites retrouver de la régularité dans ton cycle.
À propos de l'inscription
Comment m'inscrire au programme ?
Il te suffit de cliquer sur le bouton d'achat sur la page dédiée et de suivre les étapes pour finaliser ton inscription.
Quels moyens de paiement sont acceptés ?
Les paiements par carte bancaire et via des plateformes sécurisées comme PayPal sont acceptés
Y a-t-il une garantie satisfait ou remboursé ?
Il n’y à aucun remboursement possible pour le programme, mais selon la problématique n’hésite pas à me contacter.
À propos de la pratique
Je suis enceinte ou en post-partum, est-ce que ce programme est adapté ?
Certaines pratiques peuvent être adaptées. Il est toutefois conseillé de consulter un professionnel de santé avant de suivre les séances, en particulier si tu es enceinte ou en post-partum.
Dois-je avoir des connaissances en yoga ou Ayurveda pour participer ?
Non, le programme est conçu pour être accessible à toutes, même sans aucune connaissance préalable.
Quels équipements ou accessoires sont nécessaires pour suivre les séances ?
Un tapis de yoga, une couverture, et éventuellement des coussins ou un bolster suffisent.
À propos du suivi
Y a-t-il un accompagnement ou un suivi personnalisé pendant le programme ?
Ce programme est conçu pour être suivi en autonomie, toute fois je vais créer un groupe privé sur facebook. Un espace de soutien dédié où tu pourras poser tes questions, partager ton évolution, et t’inspirer des autres participantes.
Puis-je poser des questions si j'ai besoin d'aide ou d'explications supplémentaires ?
Oui, tu pourras me contacter pour toute question ou clarification.